办公桌椅的正确摆放方法

办公桌椅的正确摆放不仅能够提升工作效率，还能有助于保持良好的工作姿态，减少职业病的风险。以下是办公桌椅的正确摆放方法：

桌面高度：

一般情况下，桌面高度应该与你坐下后肘部的高度大致相同。如果你使用的是可调节高度的桌子，可以根据个人身高调整到舒适的高度。

椅子高度：

椅子的高度应该调整到你的双脚能够平稳放在地面上，大腿与地面平行，小腿垂直于地面。膝盖弯曲成大约90度角。

调整椅子的高度，使得你的手臂能够自然放在桌面上，肘部成90度到110度角。

椅子的倾斜度：

椅子应有轻微的后倾，这样可以帮助你保持良好的姿势。一些椅子可以调整倾斜度，找到一个让你感到舒适的角度。

椅子的支撑：

确保椅子的腰部支撑符合你的腰部曲线，以减少腰部的压力。

如果椅子有头枕，调整到能够支撑你的颈部。

显示器位置：

显示器应该放置在你的眼睛水平线上或者略低一些，屏幕中心点应位于你的视线的水平线下约15-20度。

与你的距离以你能够舒适地阅读屏幕上最小的字体为准，通常距离为50-70厘米。

键盘和鼠标位置：

键盘和鼠标应该放置在桌面上的位置，使你能够保持手臂的自然弯曲，肘部靠近身体两侧。

文档摆放：

如果需要参考文档，可以使用文档架将其放置在显示器旁边，保持眼睛与显示器和文档的舒适切换。

整体布局：

确保你的工作区域内没有杂物，保持宽敞，以便于你能够在需要时轻松移动。

正确的办公桌椅摆放，结合良好的工作习惯，能够帮助你减少工作过程中的身体疲劳，提高工作效率。